きまぐれエクササイズ　

朝目を覚ましたとき、長い雨がやんだとき。
鳥たちの鳴き声がなかったら、味気ない。


http://live-carol.jp/carol/index.html

つい和んでしまうよね。

肩こりがつらいデスクワーク。
少しでもラクになる方法は無いかしら？

・・・と、相談されたので、こんなアドバイスしてみました。



　アラヨッとイスに腰掛け、仕事にとりかかるその前に。

　１　イスにちゃんと座ってる？
　　　深すぎず、浅すぎずの位置に座れてますか？
　　　腰をしっかりサポートしてもらって、安定してるか
　　　確認しよう。
　　　
　２　背すじをまっすぐにして、リラックス。
　　　座るだけなのに、体に余計なちからは入っていませんか？
　　　仕事の緊張感やストレスで、どこかが無意識に縮こまっているなら、
　　　キーボードをたたき出す前に、ゆっくり深呼吸しよう。

　３　頭の重量を、肩や肘で支えていませんか？
　　　頭−肩−腰のラインを意識して。
　　　もともと、重たい頭を腰という土台でしっかり
　　　支えられるように、人間の体はデザインされている。
　　　
　　　
それだけで、次の休憩までずっとラクになりますよ。

深呼吸なんて、目新しくも何ともないけれど

実行している人って、そんなにいないかなって思います。

相談してくれた彼女は、

「ほんとだあーー、ラクになった！！！」

と目を輝かせてくれました。

当たり前のコツなんだけど、喜んでもらえて嬉しい♪